AMSTAFF это:

• 660 квадратных метров спортивного пространства.
• Три просторных зала. Детская зона. Массажный кабинет.
• 17 различных направлений.
• Тренировки персонально или в мини-группах под руководством опытных тренеров.
• Интенсивность и компактность тренировок. Тренировка длится всего час.
• Занятия по предварительной записи и даже при записи одного человека тренировка состоится.
• Тренировки для любого уровня подготовки. Нагрузка регулируется по вашему самочувствию.
• Дружеская атмосфера.
• Тренировки для детей. Дети из малообеспеченных и малоимущих семей тренируются БЕСПЛАТНО.

CrossFit

Современный и эффективный вид фитнеса, комплексная тренировка, ориентированная на увеличение мышечной силы, выносливости, координации, баланса и гибкости. Тренировка включает в себя силовую и кардионагрузку.

Stronger

Силовые тренировки с акцентом на обучение работe с отягощением, постановку техники работы с весом под анатомически правильными углами и целевую проработку крупных мышечных групп для рекомпозиции тела.

Lifting zone

Тренировки предназначенные для изучения и улучшения техники в работе со штангой для тяжёлой атлетики. Повышение показателей в приседаниях, становой, взятиях на грудь и рывке, набор мышечной массы и сжигание жировой. Развитие функциональной мобильности в суставах и растяжки мышц.

Tabata

Методика упражнений, основанная на интервальных высокоэффективных нагрузках, выполняемых за короткое время максимальное количество повторений. Движения выполняются с использованием собственного веса. Их эффективность гораздо выше обычных тренировок, т.к. сердце работает в разных режимах и, как следствие, сжигается больше калорий.

Woman Training

Комплексные тренировки для прекрасного пола (без использования TRX-петель). Акцент на проблемные зоны, жиросжигание с минимальным использованием дополнительного веса, развитие гибкости и выносливости, проработку соблазнительного рельефа тела.

Body Sculpt

Комплексная силовая тренировка для проработки всех групп мышц. На занятиях используют разное оборудование: гантели, мини-штанги, степы, фитболы, бодибары и т.п.

Попакач

Программа, направленная на ноги, попу и пресс. Важно: без использования больших весов вы 100% накачаете попу, но не раскачаете ноги.

Фитнес-Стретчинг

Направление, сочетающее в себе высокоинтенсивную тренировку на разные группы мышц с последующим их растяжением и расслаблением. Направление идеально подходит тем, у кого немного свободного времени, а так же тем, кто хочет красивую попу, подтянутый живот, стройные ножки и ровную спину.

POP UP

Тренировка включает в себя три блока: первый посвящен работе над ягодичными мышцами. Второй — формированию талии, включающий в себя проработку пресса, косых мышц и спины. Третий блок — работа над трицепсом.

Степ-Аэробика

Специализированная тренировка на степ платформах. Идеально подходит для похудения, проработки мышц ног и ягодиц. Ритмичная музыка, разнообразные движения, отличное настроение гарантированы!

TRX-стретчинг

Стретчинг (растяжка) с использованием TRX петель. Идеально подходит и мужчинам и женщинам. Направлен на улучшение гибкости тела, исправления осанки, проработка суставов улучшит подвижность позвоночника, поможет сделать движения более грациозными. Вы освоите гимнастические элементы и сможете делать как поперечный так и продольный шпагат.

Стретчинг

Комплекс упражнений, направленный на достижение мышц и связок всего тела определенной гибкости и эластичности.

Pilates PRO

Метод пилатеса разработан для реабилитации после травм. Наша же адаптация их предотвращает. Комплексная методика гармоничного развития тела без лишней интенсивности и перенапряжения. Самостоятельное направление для укрепления мышц, развития гибкости, улучшения координации, оздоровления суставов и позвоночника.

Power Yoga

Это силовая динамическая йога, которая помимо развития гибкости, помогает укрепить суставы, увеличить энергию в теле и выносливость, а также улучшить работу органов кровообращения и сердца. Тренировки подходят как для новичков, так и для людей с хорошей физической подготовкой. Противопоказаниями к занятиям являются высокое давление, беременность.

Хатха Йога

Это в первую очередь работа с телом посредством асан (статических поз). Практика включает методики как традиционных школ Индии (Шри Т. Кришнамачарьи, школы йоги Дхирендры Брахмачари, бангалорской школы йоги, Шивананда йоги, Бихарской школы йоги), так и современных авторских западных школ.

Бокс

Олимпийский контактный вид единоборств. Способствует разностороннему физическому развитию бойца, а также воспитанию моральных и волевых качеств, силы духа. Группы для взрослых и детей от 7 лет.

Кикбоксинг

Кикбоксинг объединяет в себе разные виды восточных единоборств: карате, ушу, тхэквандо, тайский и английский бокс. В переводе с английского на русский «кикбоксинг» означает «поединок руками и ногами», что соответствует этому виду борьбы, как на средней, так и на дальней дистанции. В процессе задействованы руки и ноги.

Дзюдо

Перевод с японского означает «мягкий, путь». Принцип дзюдо - «доброта побеждает зло, а гибкость преобладает над грубой силой». Дзюдо научит правильно и безопасно выполнять кувырки, броски, отражать атаку, группироваться при падении. Дзюдо - один из самых популярных боевых видов спорта в мире, воспитывает характер, учит думать и быстро принимать решения, формирует уверенность в себе.

Дзюдо Группы 3-6 лет и 7-13 лет.
CrossFit Группы 7+
Тайский бокс 10+
Бокс Группы 7+
Кикбоксинг Группы 7-13 лет
Фитнес-стретчинг (для девочек) 7-13 лет