Самара, ул. Киевская 1 «Г», ТЦ «Караван», 2 этаж
Пн–Пт 7:00–22:00 · Сб–Вс 9:00–17:00
Индивидуально
Простыми словами
Что такое воркаут
Силовые тренировки с собственным весом на турнике, брусьях, кольцах. Для подростков с 14 лет и взрослых
Каждый элемент — по шагам
Не получается подтянуться? Тренер даст упрощённую версию и шаг за шагом доведёт до полного движения
Тренер страхует
Новые элементы осваиваешь под присмотром: тренер подстрахует и покажет, где ошибка
Своя цель у каждого
Кто-то идёт к первому подтягиванию, кто-то — к выходу силой. Тренер ведёт каждого по его маршруту
Круглый год в тепле
Турник не обледенеет в январе, а площадку не зальёт дождём
Для кого
Кому подойдёт воркаут
1
Тем, кто ни разу не подтягивался
Самая частая точка старта. Первое чистое подтягивание обычно приходит через несколько недель
2
Тем, кто занимался во дворе
Тренер увидит, что мешает следующему элементу, и подберёт упражнения именно под это
3
Тем, кто хочет силу без железа
Подтянутое тело и сильные руки — на собственном весе
4
Подросткам с 14 лет
Сила, ловкость и цели, которыми хочется похвастаться друзьям
5
Тем, кто ходит на силовую
Подтягивания и брусья — лучшая пара к штанге. Воркаут доводит их до уверенного уровня
6
Тем, кто любит видеть прогресс
Каждый новый элемент это маленькая победа, которую видно сразу
Доска достижений: 100, 300, 600 тренировок — каждый рубеж снимаем на видео
Атлетский чат, мероприятия в клубе и выезды на природу
Школьникам и студентам — скидка 5%
Результат
Что дают регулярные занятия
Что замечают те, кто ходит хотя бы пару месяцев
Первое подтягивание
Момент, который запоминается. Дальше прогресс идёт быстрее
Сильное всё тело
Работают не только руки и спина. Без пресса и ног не подтянешься и не сделаешь выход силой
Крепкий корпус
В каждом висе и упоре работает пресс — осанка выравнивается сама
Ловкость
Координация и баланс: тело слушается лучше и в спорте, и в жизни
Прогресс в цифрах
Сегодня 3 подтягивания, через месяц — 8
Плечи раскрываются
После дня за столом или партой турник снимает зажатость в плечах и спине
Как проходит
Структура тренировки
Оборудование
Турник, брусья, стенка, петли
Всё есть в зале
Первый раз
Приходи за 15 минут
Покажем зал, а тренеру расскажешь о своей подготовке
С собой
Форма и кроссовки
Одежда, в которой удобно висеть, и бутылка воды
0–10 мин
Разминка
Плечи, запястья, лопатки — главные суставы в воркауте
Обязательно
10–20 мин
База
Подтягивания, отжимания, брусья — у каждого своя версия
Ключевое
20–50 мин
Элементы
Учим новое по уровню. Тренер страхует и разбирает ошибки
Основная часть
50–60 мин
Заминка
Растяжка плеч и спины
Финал
Зал
Где проходят тренировки
Тренировки проходят в кроссфит-зале: турник, брусья, кольца. А ещё в клубе зал единоборств, функциональный зал, раздевалки с душем и фитнес-бар.
Зал и оборудование
Цены
Сколько стоит ходить на воркаут
Входит в любой базовый абонемент
Клуб в твоём распоряжении
с 7:00 до 17:00 — каждый день
Тренировки в мини-группах считаются по абонементу, а приходить заниматься самостоятельно можно каждый день, включая выходные. Зона кроссфита, зал единоборств — где захочешь. Никакого лимита и доплат
Без лимита
сколько угодно посещений, любой зал на выбор
7:00–17:00
любой день недели, включая выходные
0 ₽
сверх абонемента платить не нужно
Скидки
Как платить меньше
Скидки в клубе не разовая акция, а постоянные условия и они суммируются между собой
10%
новичку после пробной и за своевременное продление любого абонемента
5%
семьям на любые одинаковые абонементы
5%
школьникам и студентам 7−23 лет, кроме абонемента «секция»
0 ₽
заморозка по больничному листу или справке для учащихся
Вопросы
Что спрашивают про воркаут
Я не могу подтянуться ни разу. Мне можно?
+
Да, большинство начинает именно так. Первое время работаем с упрощёнными упражнениями и укрепляем хват, спину и корпус
Чем воркаут отличается от «Стронгера»?
+
В «Стронгере» работают со штангой и гантелями, в воркауте — с собственным весом. Оба направления входят в один абонемент, их удобно совмещать
Сколько раз в неделю ходить?
+
Два-три раза. Рукам и плечам нужен отдых между тренировками
Можно прийти с ребёнком?
+
Для детей 7–13 лет есть детский воркаут — своя программа и задания под возраст
Есть травма плеча или запястья. Можно?
+
Скажи тренеру до занятия — нагрузку подберут или заменят упражнения. При травмах сначала покажись врачу
Как записаться на первую тренировку?
+
Оставь телефон — администратор перезвонит в течение 15 минут и подберёт время. Пробная стоит 500 ₽, а при покупке абонемента в тот же день — бесплатно
Воркаут в Самаре
Тренировки по воркауту проходят в спортивном клубе «Амстафф» на Киевской 1 «Г» в ТЦ «Караван». Три занятия в неделю в кроссфит-зале, днём. Занятие длится 60 минут, в группе до 12 человек, заниматься можно с 14 лет.
Воркаут — силовые тренировки с собственным весом на турнике, брусьях, шведской стенке и петлях. Тренер Дмитрий Шапкин ставит технику с нуля и ведёт от первого подтягивания к сложным элементам. Воркаут входит в любой базовый абонемент клуба, школьникам и студентам — скидка 5%, пробная тренировка стоит 500 ₽.