Самара, ул. Киевская 1 «Г», ТЦ «Караван», 2 этаж
Пн–Пт 7:00–22:00 · Сб–Вс 9:00–17:00
Индивидуально
Для кого
Кому подойдёт бокс
1
Никогда не боксировал
Первые занятия — стойка и передвижение, без контакта. Технику ставим с нуля, поэтому подготовка не требуется
2
Нужно сбросить напряжение
Самая частая причина, по которой приходят в бокс. Здесь можно выложиться по полной — на мешке это даже приветствуется
3
Надоело однообразие
Здесь думаешь о технике, а не считаешь подходы. Каждое занятие — новая связка, которую хочется довести до чистоты
4
Хочется уметь за себя постоять
Полезный навык, который остаётся с тобой на годы
5
Надоело считать калории
Здесь никто не измеряет прогресс килограммами. Прогресс — это когда получается связка, которая месяц назад не получалась
6
Хочется компании
Тренироваться одному быстро надоедает. В группе есть расписание, тренер и люди, которые заметят, что тебя нет
Миф: «Бокс — мужской спорт»
Так сложилось исторически, но это не так. В мини-группах занимаются девушки любого возраста и уровня подготовки — кто-то ради формы, кто-то ради разгрузки после работы, кто-то потому что просто нравится
Главный тренер клуба — Анна Орлова, чемпионка России по боксу. Так что вопрос, женский ли это спорт, давно закрыт
Спарринги только по желанию, с кем комфортно
Нагрузка подбирается индивидуально
Удар ставится техникой, а не массой — девушкам он даётся не хуже
Результат
Что даёт регулярный бокс
Вот что меняется, если ходить два-три раза в неделю
Работает всё тело
Удар идёт от стопы: сначала разворачивается нога, потом корпус, потом рука. Нагрузка идёт на всё тело, фигура меняется равномерно
Час бокса заменяет час кардио
По расходу энергии сравнимо с бегом, только час проходит незаметно
Голова разгружается
Раздражение и тревога остаются на мешке. Домой уходишь уставшим и спокойным
Координация и реакция
Учишься держать равновесие, вовремя переносить вес, реагировать быстрее
Умение постоять за себя
Бокс — это в первую очередь защита: держать дистанцию, уходить от удара, не растеряться
Спорт — часть жизни
Через пару месяцев не нужно себя уговаривать: тренировка просто стоит в расписании недели
Как проходит
Структура тренировки
1 часть
Разминка
Суставная гимнастика, скакалка, лёгкое кардио. Разогреваем плечи и кисти — это то, что чаще всего страдает без разминки
Общая
2 часть
Техника
Разбираем движение дня: стойка, шаги, конкретный удар или связка. Тренер показывает, потом проходит по группе и правит каждого
Ключевое
3 часть
Работа на снарядах
Мешки, лапы, работа в парах. Нагрузку тренер даёт по твоим возможностям
Основная часть
4 часть
ОФП и заминка
Пресс, планка, растяжка. Пульс успокаивается, и из зала выходишь собранным, а не выжатым
Восстановление
Зал
Где проходят тренировки
Отдельный зал единоборств с мешками, здесь проходят все тренировки по боксу и кикбоксингу. После тренировки ждут раздевалки с душем и фитнес-бар у ресепшна.
Зал и оборудование
Тренеры направления
Кто ведёт бокс
Цены
Сколько стоит ходить на бокс
Бокс входит в любой базовый абонемент клуба — вместе с кроссфитом, силовыми и оздоровительными направлениями. Если ходить только на бокс и кикбоксинг, есть отдельный абонемент «Единоборства» — 5 500 ₽ за 10 тренировок на 30 дней. Цены указаны с учетом скидки 10% при покупке абонемента в день пробной
Входит в любой базовый абонемент
Клуб в твоём распоряжении
с 7:00 до 17:00 — каждый день
Тренировки в мини-группах считаются по абонементу, а приходить заниматься самостоятельно можно каждый день, включая выходные. Зона кроссфита, зал единоборств — где захочешь. Никакого лимита и доплат
Без лимита
сколько угодно посещений, любой зал на выбор
7:00–17:00
любой день недели, включая выходные
0 ₽
сверх абонемента платить не нужно
Скидки
Как платить меньше
Скидки в клубе не разовая акция, а постоянные условия и они суммируются между собой
10%
новичку после пробной и за своевременное продление любого абонемента
5%
семьям на любые одинаковые абонементы
5%
школьникам и студентам 7−23 лет, кроме абонемента «секция»
0 ₽
заморозка по больничному листу или справке для учащихся
Вопросы
Что спрашивают про бокс
Мне 35 и я никогда не занимался. Не поздно?
+
Нет. В группах есть люди и старше, которые пришли с нуля. Технику ставят с любого уровня, а нагрузку тренер даёт по возможностям — на первых занятиях никто не гоняет до отказа.
Нужно ли покупать перчатки сразу?
+
Общие перчатки для новичков есть в клубе. Свою экипировку имеет смысл брать, когда станет понятно, что ты остаёшься.
Придётся драться?
+
Нет. Спарринги только по желанию, и тренер никогда не выводит в пару без согласия. Многие занимаются годами, работая только на мешках и лапах.
Действует ли базовый абонемент на бокс?
+
Да, бокс входит в любой базовый абонемент клуба. Отдельный абонемент «Единоборства» за 5 500 ₽ на 10 тренировок тоже есть — он выгоднее, если ходишь только на бокс и кикбоксинг: тренировка выходит 550 ₽ вместо 750 ₽.
С какого возраста можно?
+
Во взрослые группы — с 14 лет. Для детей 7−13 лет работает отдельная секция детского кикбоксинга со своим расписанием. Ребёнку подойдёт базовый абонемент или детский: 10 тренировок на 30 дней от 4 500 ₽.
Сколько человек в группе?
+
До 12. Тренер успевает подойти к каждому и поправить технику по ходу тренировки, поэтому новичок не теряется среди опытных.
Бокс в Самаре
Спортивный клуб «Амстафф» работает в Самаре в Ленинском районе, на Киевской 1 «Г» в ТЦ «Караван». Четыре зала на 712 м²: зал единоборств с мешками, зал кроссфита со свободными весами, зал функциональных тренировок и зал для самостоятельных тренировок. Больше 6 направлений — от силовых и функциональных до пилатеса, стретчинга и тренировки «Здоровая спина», а также бокс, кикбоксинг и детские секции для детей 7−13 лет.
Бокс входит в базовый абонемент клуба. Есть и отдельный абонемент на единоборства — 5 500 ₽ за 10 тренировок на 30 дней, он включает бокс и кикбоксинг. Перчатки и бинты для новичков есть в клубе. Пробная тренировка стоит 500 ₽, а при покупке абонемента в день пробной — она будет бесплатной.