Направления тренировок
мини-группы и персональные
Кроссфит
Силовые упражнения, кардио и работа со своим весом. Комплексы меняются, а нагрузку тренер подбирает под твою подготовку
●●●
Силовая «Стронгер»
Работа со штангой, гантелями и другими свободными весами. Осваиваем технику и постепенно увеличиваем нагрузку
●●●
Со своим весом «Воркаут»
Турники, брусья и упражнения со своим весом. Начинаем с базовых движений и постепенно осваиваем более сложные
●●●
Функциональный тренинг
Приседаем, тянем, поднимаем, удерживаем равновесие. Развиваем силу, выносливость и координацию в одной тренировке
●●●
Круговая тренировка
Переходим от станции к станции и по очереди нагружаем разные мышцы. Тренер объясняет упражнения и помогает выбрать нагрузку
●●●
TRX-тренировка + стретчинг
Упражнения с подвесными петлями и растяжка в одном занятии. Работаем над силой, равновесием и подвижностью
●●●
Интервальная «Табата»
Короткие интервалы работы чередуются с отдыхом. Активная тренировка для тех, кому нравится чёткий ритм и смена упражнений
●●●
Кардио
Тренируем выносливость и учимся распределять силы. Интенсивность подбираем с учётом подготовки и самочувствия
●●●
Пилатес
Упражнения на коврике в спокойном темпе. Укрепляем мышцы корпуса, учимся двигаться точнее и следить за положением тела
●●●
Стретчинг
Работаем над гибкостью и подвижностью. Тренер показывает варианты упражнений, а ты выбираешь комфортную глубину растяжки
●●●
«Здоровая спина»
Упражнения для мышц корпуса и подвижности спины. Двигаемся в спокойном темпе и внимательно разбираем технику
●●●
Бокс
Учимся стойке, передвижениям, ударам и защите. Работаем на мешках и лапах. Участие в спаррингах необязательно
●●●
Кикбоксинг
Осваиваем удары руками и ногами, передвижения и защиту. Развиваем координацию и выносливость, начиная с базовой техники
●●●
Детский кроссфит
Бегаем, прыгаем и осваиваем силовые упражнения в игровой форме. Учимся двигаться уверенно и работать в команде
Детский кикбоксинг
Осваиваем стойку, удары руками и ногами, передвижения и защиту. Тренируем координацию и внимание под руководством тренера
Детский воркаут
Учимся подтягиваться, отжиматься и работать на турниках. Тренер помогает освоить технику и подбирает посильные упражнения
Спортивный лагерь
Активные каникулы в клубе: тренировки, игры и общение. Программу и даты ближайшей смены можно узнать у администратора
Персональные тренировки
Занимайся один, вдвоём или втроём с близкими. Тренер составит программу под ваши цели и поможет с техникой
