ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

Пробное занятие от 0 руб!

Оставь заявку и мы свяжемся с тобой в течении 15 минут.

Ваш телефон

Ваше имя

Время тренировок

Нажимая на кнопку «Оставить заявку», вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности.

Спортивный клуб Amstaff приглашает на йогу для начинающих в Самаре на групповые и индивидуальные занятия. Они подойдут каждому желающему, вне зависимости от уровня физической подготовки. Опытный преподаватель уделит Вам максимальное внимание: поможет освоить дыхание, отстроить асаны, даст персональные рекомендации.

Фото с тренировок

Этапы занятий в клубе Amstaff

Клуб Amstaff поддерживает практику йоги — масштабную, светлую, единую. Ступив на коврик, Вы откроете для себя совершенно новый мир — мир асан, дыхательных практик и медитаций.

Для занятия йогой для начинающих мы предоставляем коврик и другой необходимый инвентарь. Стандартная тренировка включает следующие этапы:

Разминка. Предполагает выполнение легких упражнений, которые разогревают мышцы, снимают скованность и подготавливают тело к физическим нагрузкам.
Дыхательная гимнастика. Заключается в освоении техники контролируемых вдохов и выдохов, чтобы все системы организма получили достаточно кислорода.
Основная часть. Состоит из комплекса базовых асан, в каждой из которых необходимо находиться по 1–3 минуты.
Расслабление. Включает медитативные и релаксационные упражнения. Первые перезагружают сознание, а вторые расслабляют мышцы.

Тренировка длится 75 минут, и этого времени достаточно, чтобы ощутить эффект йоги — тонус, энергию, спокойствие.

Помимо проведения полезных для здоровья и тела занятий, мы объединяем людей, для которых йога — не только набор повторяющихся упражнений, а образ жизни, мышления, поведения и самовыражения. Обмен опытом и знаниями принесет еще большие результаты и удовольствие.

Результат тренировок

Йога для начинающих — это способ усовершенствовать тело и успокоить разум, а еще достигнуть дзена в шумном городе. Регулярные занятия в клубе Amstaff принесут замечательные результаты:

Укрепление и развитие мышц — в асанах спрятано большое количество изометрических упражнений. Пока вы занимаете статичную позу, мышцы работают;
Исправление осанки — упражнения прорабатывают спину, грудь, плечи. Поэтому уже через несколько занятий осанка становится ровнее, а сутулость уходит;
Улучшение сна — йога учит расслабляться и отдыхать. Эти навыки помогают быстро засыпать;
Снижение уровня стресса — йога способствует обретению внутреннего спокойствия. Ситуации, которые раньше заставляли нервничать и беспокоиться, перестают вызывать негативные эмоции.

Тренеры по йоге для начинающих