Йога для начинающих

Клуб Amstaff поддерживает практику йоги — масштабную, светлую, единую. Ступив на коврик, Вы откроете для себя совершенно новый мир — мир асан, дыхательных практик и медитаций.

Для занятия йогой для начинающих мы предоставляем коврик и другой необходимый инвентарь. Стандартная тренировка включает следующие этапы:

1. Разминка. Предполагает выполнение легких упражнений, которые разогревают мышцы, снимают скованность и подготавливают тело к физическим нагрузкам.
2. Дыхательная гимнастика. Заключается в освоении техники контролируемых вдохов и выдохов, чтобы все системы организма получили достаточно кислорода.
3. Основная часть. Состоит из комплекса базовых асан, в каждой из которых необходимо находиться по 1–3 минуты.
4. Расслабление. Включает медитативные и релаксационные упражнения. Первые перезагружают сознание, а вторые расслабляют мышцы.

Тренировка длится 75 минут, и этого времени достаточно, чтобы ощутить эффект йоги — тонус, энергию, спокойствие.

Помимо проведения полезных для здоровья и тела занятий, мы объединяем людей, для которых йога — не только набор повторяющихся упражнений, а образ жизни, мышления, поведения и самовыражения. Обмен опытом и знаниями принесет еще большие результаты и удовольствие.

Йога для начинающих — это способ усовершенствовать тело и успокоить разум, а еще достигнуть дзена в шумном городе. Регулярные занятия в клубе Amstaff принесут замечательные результаты:

• Укрепление и развитие мышц — в асанах спрятано большое количество изометрических упражнений. Пока вы занимаете статичную позу, мышцы работают;
• Исправление осанки — упражнения прорабатывают спину, грудь, плечи. Поэтому уже через несколько занятий осанка становится ровнее, а сутулость уходит;
• Улучшение сна — йога учит расслабляться и отдыхать. Эти навыки помогают быстро засыпать;
• Снижение уровня стресса — йога способствует обретению внутреннего спокойствия. Ситуации, которые раньше заставляли нервничать и беспокоиться, перестают вызывать негативные эмоции.

Записаться на пробное занятие йогой для начинающих можно через форму на сайте, по контактному телефону или лично в спортивном клубе Amstaff — мы находимся в г. Самара, Киевская, 1 Г (торговый центр «Караван»). Нашим клиентам предлагаем современное пространство, специальное оборудование, клубные абонементы с гибкими условиями — словом, все, что нужно для того, чтобы легко и с удовольствием осваивать йогу.